?

Log in

No account? Create an account

Next Karma Show | Previous Karma Show

Встать в позу

Каждый раз, когда я начинаю практику - совершаю маленький прорыв. Где-то прогиб становится глубже, где-то простоять в асане могу больше... Но главное - за полтора часа я прорабатываю все группы мышц, выходя из зала в состоянии умиротворения и гармонии.




Асана, которую вы видите на фотографии, называется Чатуранга Дандасана (поза посоха). Она напоминает положение тела при отжимании. Тело удерживается параллельно полу без прогиба в пояснице - прямым и крепким, как жезл :) Сразу скажу - стоять в ней, продолжая дышать размеренно - ох, как не просто :) Н


В ней прекрасно укрепляются руки, ноги, мышцы живота, верхние и нижние дыхательные пути, а также тонизирует органы брюшной полости. По словам Мастера йоги А.Сидерского, Чатуранга Дандасана является генератором состояния отсутствия суеты ума.

Ладони обращены пальцами вперед: средние пальцы параллельны, остальные разведены в стороны.
Пятки оттянуты назад.
Ноги выпрямлены и напряжены.
Ягодицы собраны, копчик направлен «под себя» так, чтобы распрямить нижний отдел спины.
Живот подтянут.
Плечи отведены от ушей.
Грудная клетка раскрыта и расположена параллельно полу на уровне плечевых костей.
Руки согнуты в локтях так, чтобы между костями плеча и предплечья образовался угол а 90 градусов.
Макушка вытянута вперед, шея - не зажата.

Облегчить её исполнение можно, выполнив вариант асаны с колен, но сохраняя вытяжение во всём теле или сделать облегченный вариант с локтями на полу.


Давайте начинать новый месяц с новых достижений :)
Привет, февраль!

Posts from This Journal by “мотивация” Tag

  • Будьте гибкими

    Есть у меня привычка: кормить по утрам птиц около дома. Интересный факт - птицы воспринимают магнитное поле Земли именно визуально, в то время, как…

  • Be me. Be Pure

    "You can tell me, that you know and understand all of it, but I tell you, that you don't know and understand anything! 'Cause in wisdom…

  • В гармонии с собой

    Время летит так быстро... Новые привычки замещают старые, круг - становится всё шире и обретает правильные очертания. При всём желании - мне даже…

Comments

( 23Прочитать сплетни — Сплетничать )
arther_d
Feb. 2nd, 2016 03:36 am (UTC)
давайте, че уж...
katysha
Feb. 2nd, 2016 07:55 am (UTC)
давайте))
arther_d
Feb. 2nd, 2016 09:12 am (UTC)
)))
super_poops
Feb. 2nd, 2016 06:09 am (UTC)
Сколько находиться надо в этом положении?
katysha
Feb. 2nd, 2016 07:56 am (UTC)
тут я стараюсь делать 3 вдоха-выдоха глубоких внизу, затем - чатурангу на вытянутых руках - тоже три, затем снова вниз. за 3 повтора устаю очень. пока-так. в статике очень мощная проработка идет.
skibi56
Feb. 2nd, 2016 06:42 am (UTC)
у нас в армии часто была поза Чатуранга Дандасана, в основном при счете 2 ))
katysha
Feb. 2nd, 2016 07:57 am (UTC)
хаха ))
tihiomyt
Feb. 2nd, 2016 07:13 am (UTC)
Ламинат уложен плохо..
katysha
Feb. 2nd, 2016 07:57 am (UTC)
о_О
olenka_kurakova
Feb. 2nd, 2016 08:35 am (UTC)
хорошего февраля)
katysha
Feb. 2nd, 2016 08:40 am (UTC)
спасибо! и тебе :)
kiss_my_abs
Feb. 2nd, 2016 10:02 am (UTC)
божечки, какие у тебя невозможно длиннющие ноги! и какая ты вся вообще красотка, каждой твоей фоточкой любуюсь в инсте)))
katysha
Feb. 2nd, 2016 01:42 pm (UTC)
Спасибо Сонечка :-*
tory_ny
Feb. 2nd, 2016 03:49 pm (UTC)
у тебя сумасшедшая фигура! Тоненькая, но не анорексик и, что главное, женственная
katysha
Feb. 3rd, 2016 08:05 am (UTC)
... ох... спасибо большое.. я , конечно, так не считаю.. ) мне нравятся более спортивные, но я не мучаю себя силовыми тк у меня в приоритете йога..
nightingale_kat
Feb. 2nd, 2016 03:50 pm (UTC)
Катюша - лучший мотиватор! =)
katysha
Feb. 3rd, 2016 08:06 am (UTC)
льстите мне, но мне приятно!))
kareglazka_kiss
Feb. 2nd, 2016 08:11 pm (UTC)

Мне очень нравится твоя эта фото.

katysha
Feb. 3rd, 2016 09:11 am (UTC)
спасибо ^_^
sobaka_by
Feb. 3rd, 2016 01:23 pm (UTC)
Дай угадаю: под катом ничего интересного?
katysha
Feb. 3rd, 2016 02:15 pm (UTC)
для кого как)
jasha_ja
Mar. 3rd, 2016 08:45 pm (UTC)
А можно ложку дегтя? Тапками не кидать, высказываюсь от себя без претензии на истину в последней инстанции.
По моему мнению, носки недостаточно подобраны под себя=недостаточно оттянуты пятки. Пальцы рук плохо прижаты к полу.
В шее перегиб - макушка смотрит в диагональ, а не вперед.
Но выглядит все равно красиво - лицо спокойное :)
Очень полезно делать такие фотографии!
katysha
Apr. 26th, 2016 03:51 pm (UTC)
спасибо! оттачиваю :)
( 23Прочитать сплетни — Сплетничать )