?

Log in

No account? Create an account

Next Karma Show | Previous Karma Show

Скрутки в йоге

Принято считать, что одним из основных упражнений в йоге считаются скрутки (упражнения на скручивание позвоночника). У некоторых людей само слово "скручивание" ассоциируется с болью или чем-то неприятным, хотя на самом деле скручивания полезны и входят в любую программу по лфк для людей, имеющих проблемы с позвоночником.




Как я и говорила ранее, к практике йоги меня привели в первую очередь, боли в пояснице. Сколиозы и нарушение осанки зачастую приводят к снижению высоты межпозвонковых дисков, что чревато и болями в спине и образованием грыж... Чаще всего высота дисков снижается из-за гипертонуса одной группы мышц и ослаблением других. Скрутки  помогают нормализовать мышечный тонус, пищеварение, благотворно влияют на органы брюшной полости и позвоночник, усиливая циркуляцию крови вокруг них. Асана "обратного бокового угла" (паривитта-баддха-паршваконасана) обладает не только всеми вышеперечисленными свойствами, а также прекрасно развивает координацию и вырабатывает спокойствие.



Эффект паривритта паршваконасаны:
— укрепление мышц ног
— оптимизация работы внутренних органов брюшной и грудной полости
— проработка поясничного и грудного отделов позвоночника
— укрепление мышечного корсета голеностопных, коленных и тазобедренных суставов
— выработка хорошего чувства равновесия и тонкой координации

Противопоказания:
Заболевания внутренних органов на стадии обострения, тугоподвижная поясница, невроз кишечника, паховая грыжа.

Многие отмечают, что после выполнения скруток, им становится легче. Всё дело в том, что если у человека имеется смещение в одну из сторон, а он делает скрутку в противоположную, за счет специфики движения позвонков освобождаются пережатые нервы (тела соседних позвонков "приоткрываются", словно книжка).  Состояние человека после этого на некоторое время стабилизируется. Однако со скрутками лучше не перебарщивать и основываться лишь на своем ощущении дискомфорта в спине с учетом особенностей вашего организма.

Желаю всем хорошей практики и главное -  будьте здоровы!


Желающие увидеть больше моих фото - подписывайтесь на мой инстаграм.

По вопросу сотрудничества - информация и контакты находятся ЗДЕСЬ

add-friend Подписаться на обновления

Я в социальных сетях: Instagram, Facebook, Vkontakte, Twitter.



Posts from This Journal by “мотивация” Tag

  • Будьте гибкими

    Есть у меня привычка: кормить по утрам птиц около дома. Интересный факт - птицы воспринимают магнитное поле Земли именно визуально, в то время, как…

  • Be me. Be Pure

    "You can tell me, that you know and understand all of it, but I tell you, that you don't know and understand anything! 'Cause in wisdom…

  • В гармонии с собой

    Время летит так быстро... Новые привычки замещают старые, круг - становится всё шире и обретает правильные очертания. При всём желании - мне даже…

Comments

( 37Прочитать сплетни — Сплетничать )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
clio_66
Jan. 21st, 2016 09:07 am (UTC)
Интересно... Никогда не воспринимал йогу никак кроме как экзотику) С любопытством ознакомился с вашим постом))
katysha
Jan. 21st, 2016 09:20 am (UTC)
йога - практичная и полезная практика )
karlis22
Jan. 21st, 2016 09:17 am (UTC)
bdsm?
katysha
Jan. 21st, 2016 09:43 am (UTC)
?
alyachel
Jan. 21st, 2016 09:29 am (UTC)
Когда-нибудь я и до этого дойду. Пока выполняю только упражнения из положения лежа.
katysha
Jan. 21st, 2016 09:43 am (UTC)
скрутки лежа тоже прекрасная и полезная история
notes_agent
Jan. 21st, 2016 09:51 am (UTC)
Все больше склоняюсь к тому, что надо йогой заниматься! Может скоро так и случится!
katysha
Jan. 21st, 2016 10:37 am (UTC)
можете начать заниматься и дома ) хотя лучше начинать в йога-студии, конечно..
sobaka_by
Jan. 21st, 2016 10:04 am (UTC)
Млин, опять кат можно было не открывать. Ну что ж я ведусь-то вечно.
katysha
Jan. 21st, 2016 10:37 am (UTC)
)))
olenka_kurakova
Jan. 21st, 2016 10:14 am (UTC)
как здорово)
katysha
Jan. 21st, 2016 10:38 am (UTC)
ай-да на практику!)
dikaia_koshka
Jan. 21st, 2016 11:09 am (UTC)
где ты взяла такие лосины, которые за пятку цепляются???? :))))
тоже такие хочу!
katysha
Jan. 21st, 2016 11:54 am (UTC)
в йога-студии купила)
skibi56
Jan. 21st, 2016 11:38 am (UTC)
я так не смогу
katysha
Jan. 21st, 2016 11:54 am (UTC)
практикуете?
(no subject) - skibi56 - Jan. 21st, 2016 01:47 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
katysha
Jan. 21st, 2016 11:54 am (UTC)
есть много видов скручиваний и вместо этой асаны вполне подойдет другая.
(no subject) - й - Jan. 21st, 2016 01:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - katysha - Jan. 25th, 2016 09:34 am (UTC) - Expand
kin_dza_dza72
Jan. 21st, 2016 12:06 pm (UTC)
У меня друг не пил ,не курил ,занимался гирями и пил соки с кефирами ,не буду говорить где он сейчас. А я пью спирт уже 24 года ,йогой заниматься и в голову не приходило)
й
Jan. 21st, 2016 01:03 pm (UTC)
)))))))
я часто говорю мужу " занимаюсь спортом, ем полезные продукты, а чувствую себя все хуже и хуже" ...буду думать...о спирте ))))
(no subject) - kin_dza_dza72 - Jan. 21st, 2016 01:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - katysha - Jan. 25th, 2016 09:34 am (UTC) - Expand
megaslav
Jan. 21st, 2016 01:47 pm (UTC)
о.
боли в пояснице.
скрутки.
смотри-ка.
надо обдумать.
katysha
Jan. 25th, 2016 09:35 am (UTC)
главное знать, чем Ваши боли обусловлены!
zhannaprimavera
Jan. 21st, 2016 08:39 pm (UTC)
Интересно, а сколько нужно прозаниматься, чтобы так скрутиться? Я вообще деревянная (((
Йогу люблю. Занимаюсь иногда дома. После упражнений сразу начинаю чувствовать проблемные места.
katysha
Jan. 25th, 2016 09:36 am (UTC)
ну так я же тоже не сразу так скрутилась! все индивидуально и зависит от регулярности занятий..

shadeal
Jan. 24th, 2016 01:17 pm (UTC)
А пальцы на ногах раздвигать умеешь?
katysha
Jan. 25th, 2016 09:36 am (UTC)
нет
(no subject) - shadeal - Jan. 25th, 2016 11:00 am (UTC) - Expand
sladkaya_jizn1
Jan. 24th, 2016 06:22 pm (UTC)
Не скучного вечера))
arther_d
Jan. 24th, 2016 08:29 pm (UTC)
капец ты пластилиновая!
katysha
Jan. 25th, 2016 09:36 am (UTC)
преувеличиваешь)
(no subject) - arther_d - Jan. 25th, 2016 02:58 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 37Прочитать сплетни — Сплетничать )